您適合什么樣的室外健身器材？

您適合什么樣的室外健身器材？

    室外健身器材、室外健身器材、小區(qū)健身器材主要設(shè)置在公共場所，如在城市小區(qū)、社區(qū)中比較常見，為社區(qū)居民的日常鍛煉提供必要的設(shè)備，目前，室外健身器材在社區(qū)的普及率越來越高，主要使用人群仍然以老年人為主，因此專業(yè)從事室外健身器材、籃球架、室外健身器材等，社區(qū)居民尤其是老年人在使用各種小區(qū)健身器材時(shí)，要選擇適合自己的健身器材，以確保安全。目前，小區(qū)里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對性，玩得恰當(dāng)可增加肌肉的力量和柔韌性，增強(qiáng)平衡能力，提高心肺功能和靈活性。但并不是每一個(gè)人都使用所有的健身器材，老人在鍛煉時(shí)，要選擇適合自己的項(xiàng)目。如患椎間盤突出的人，不要碰健騎機(jī)，因?yàn)榧怪?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”；室外健身器材介紹，要玩牽引器，先試引體向上，上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的，但是手力不夠的老人較好不要選這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，連一個(gè)引體向上都無法完成的老人，較好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。髖骨軟化癥人群不要使用蹬力器，因?yàn)檫@種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，易使伸膝肌群受損，從而加重原有的癥狀。太空漫步機(jī)是較受歡迎的小區(qū)健身器材，老人在使用時(shí)，切忌擺動(dòng)幅度過大，擺腿的幅度較好為45度左右，頻率較好為每次3～4秒，否則容易拉傷腰肌。室外健身器材、小區(qū)健身器材的種類非常豐富，以上只是較普遍的幾種，人們在使用時(shí)，一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的健身器材，才能真正達(dá)到鍛煉身體的目的。

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